【新北市訊】

新北市衛生局114年心理健康月系列活動「打造減壓心生活指南」熱烈舉行中。林萃芬心理師主講的「沉浸式紓壓體驗」課程深受好評，幫助民眾學會與自己對話，達到身心平衡。此外，新北市衛生局與林萃芬心理師及哇賽心理學合作推出Podcast節目，鼓勵大家將「放鬆」融入日常生活，延續心理健康月的療癒能量，打造健康的「心生活」。

在活動中，部分參與者首次體驗深度放鬆，一位參與者表示：「因為工作壓力大，長期肩頸痠痛，透過課程學到的身體掃描與放鬆技巧，讓我有煥然一新的感覺。」另一位參與者提到：「專注在呼吸和覺察，讓我暫時放下煩惱。」許多人指出，這些技巧不僅能舒緩當下壓力，也能長期幫助自己應對生活中的挑戰。

今年新北市心理健康月以「打造減壓心生活指南」為主題，除實體課程外，還與林萃芬心理師及哇賽心理學合作推出線上Podcast。節目內容包含減少「內耗」、「斷捨離不舒服的人際關係」、理解並運用「情緒價值」，以及如何在生活變動中建立「心靈避風港」，幫助市民隨時隨地學習簡單有效的減壓技巧，打造最適合自己的減壓心生活。

新北市衛生局表示，今年心理健康月活動即將結束，但並不代表自我照顧的終點，而是「減壓心生活」的起點。減壓是一種持續的生活方式，無論是聆聽Podcast、與親友散步聊天，或是大口深呼吸，簡單的動作都能讓生活更自在與安定。

在10月31日活動結束前完成指定任務，還能夠參與抽獎，總計逾300個好禮等你帶回家。更多系列活動與Podcast收聽資訊，請至新北市政府衛生局官網心理健康月專區查詢（心理健康月）。